בין אם אתם מאושרים שסוף סוף הילד ילך לישון
בשעה נורמלית ולא יסתובב ער עד 23:00 בלילה,
ובין אם אתם חוששים שהשינוי יהיה קשה מאוד ויוביל
לאחה"צ מלא בכי ועצבים, הפוסט הזה בשבילכם!
מס' דגשים שיקלו על התהליך:
• מומלץ לדלג על שנת הצהריים מעכשיו כשהם בבית
על מנת להכין את הגוף והמערכת הפיזיולוגית לשינוי.
• בשעת הצהריים סביר שתבחינו בהאטת קצב הפעילות שלהם
וברצון לנמנמם. צפיה בטלוויזיה או הקראת סיפור יקשו עליהם
להישאר ערים ולכן בשביל לעבור את "גל העייפות" דווקא
העסיקו אותם יותר על ידי משחק משותף, יציאה לפארק וכו'.
• בכי וחוסר שיתוף פעולה אחה"צ הם תגובות לגיטימיות
בזמן השינוי ולכן אל תאתגרו אותם ואת עצמכם באירוח חברים
וביציאה מחוץ לבית ובעיקר הכילו את הקושי והיו לצידם.
• העריכו כמה זמן לוקחת לכם התארגנות הערב
(ארוחת ערב, מקלחת, הקראת סיפור וכו')
והתחילו בארגונים מוקדם יותר בהתאם לשעת ההשכבה.
• איך תדעו מתי להשכיב לישון?
שעת ההשכבה נעה בין 19:30-20:30 תוך התחשבות בכך
שילדים סביב גיל 3 אמורים לישון בין 11-13 שעות ביממה
על מנת לאפשר להם התפתחות תקינה.
השעה המדויקת נקבעת בהתאם לילד כאשר
הדרך הטובה ביותר לקביעת השעה היא התבוננות בסימני העייפות
של הילד (בכי, לקיחת מוצץ, שפשוף עיניים, ליטוף הפופיק וכו')
והשכבה לישון תוך חצי שעה מרגע הופעת הסימנים.
שימו לב ששעת המינימום המומלצת היא 18:30
על מנת לא ליצור קימה מוקדמת לפנות בוקר.
ומה עושים בסופ"ש:
יש לנו איזו פנטזיה שהילדים לא ישנו בגן באמצע השבוע,
אבל כשמגיע הסופ"ש שישנו גם ישנו ואם אפשר כמה שיותר!
יש ילדים שזורמים, נכנסים למיטה ומתמסרים לשינה ואז אין בעיה
ויש ילדים שממש לא מוכנים.
הפחד שלנו שיהיו עייפים כי אוכלים אצל סבתא עד מאוחר
או החשש שיחרבו לנו את שנ"צ הסופ"ש
לא באמת חולפים בראשם, ואז מתחיל מאבק!
אתם מנסים להשכיב במיטה, הוא קם, אתם מנסים שוב,
מאיימים (אתה לא תבוא לסבתא!), משחדים, כועסים..
ובסוף מוציאים אותו לסלון לצפות בטלוויזיה..
פרס שווה ערך בהחלט שמבטיח התנהגות דומה גם בפעם הבאה.
ולכן,
אני לא ממליצה להכריח לישון בכוח ולהפוך את השינה והמיטה לעונש.
אלא,
להתארגן ולהיערך מחדש-
• בקשו להקדים את שעת ארוחת הערב... או עזבו מוקדם יותר
• הביאו פיג'מה וסדרו מקום בו תוכלו להשכיב את הילד במידה והוא
לא מחזיק מעמד..
• קבלו החלטה זוגית (אפשר שבוע שבוע או אתה בשישי ואני בשבת)
מי נשאר ער ומי מתפנק בשנ"צ..
• הציעו לו לנוח על הספה או על מזרן בסלון..
• אפשרו לו להתנמנם ולצבור כוחות בנסיעה באוטו בדרך לארוחה..
ותזכרו שזה זמני,
הם גדלים, מתחזקים, מתרגלים
ולאט לאט יצליחו להחזיק ערים גם עד שעות מאוחרות
ובהמשך גם להעסיק את עצמם לבד בלעדיכם 😊
